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糖質制限ダイエット方法|成功するやり方ってあるの?

糖質制限ダイエットは主に糖質を控える食事と適切な運動を心かげることでダイエット行います。糖質といえば甘い物やご飯を想像する方が多いと思いますが、糖質は果物や野菜の一部にも入っているのです。そのため、厳密に言えば糖質を完全に排除することは難しいのですが、食べ合わせを考えることで糖質制限ダイエットは効果が期待できると言われています。糖質制限ダイエットではご飯の量を減らすことから始まります。ご飯をなくす方法もあるのですが、ご飯には糖質の他に必要な栄養素がとても多いので完全いご飯を無くす方法はあまり取られないことが多いようです。糖質を減らす方法としてご飯を半分、3分の1に減らすことから始まりますが、食事以外でも糖質が多いお菓子や果物の摂取は極力控えることが重要であると言われてます。糖質制限ダイエットの効果は徐々に現れてきますが、単に体重が減るというものではなく、体がすっきりする、便秘が解消する、肌の艶がよくなるなどの嬉しい効果が合わせて起こると言われています。糖質制限ダイエットで勘違いされやすい、食事制限すればよいという間違った考えさえなければ大体の方は効果がしっかりと実感できる方が多いです。糖質制限ダイエットでは1日3回の食事は欠かしません。食事を抜いて一日のカロリーと糖質量を調整するという方もいますが、体に負担をかけるだけなのでオススメできません。またお腹が空いてしまう場合には葉物野菜や青魚、赤身の肉などを増やすと乗り越えやすいです